co mi tam

[...] bez polotu. Ponownie brak mega pompowania, potliwości etc. Może za krótka rozgrzewka (7 minut w tempie 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

13.07.2013 - DT Menu: Rano było ok (przed i po treningu), potem już nie pisałem. Wyjazd na imprezę z klientem. Był alkohol, żarcie z grilla, soki i takie tam. Pełen chillout :-)). Reset moralny. Informacyjnie, przed wyjazdem się zważyłem, waga wypluła 82,4kg. Czyli mniej zeszło mi z końca Konkursu (po ładowaniu) 2,5kg. Przed ładowanie po obcięciu [...]

[...] spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - 20g rozdzielone przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po [...]

[...] wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy...Oby jak najmniej przymusowych pauz. 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni sie naładuje. https://images92.fotosik.pl/102/6c2231ed7020bb72med.jpg Czas cos dowalic miesa na ten mój mizerny [...]

[...] na MN. Jednym slowem czuc ta pasje i zamilowanie do sportu na kazdym rogu. Piekna wielka scena, mega oswietlenie gdzie mozna sie zaprezentowac sporej publice. Napewno tam wroce ale o tym pozniej. Jak wiecie musialem glodowac 24h zeby zrobic limit, kolejny start poprzedzony postem niestety odbil sie troche na samopoczuciu. Podobno forma [...]

[...] Niestety godziny szczytu i wypadek w centrum sparalizowaly ruch i w ponad godzine zrobilismy 8km tylko. Po odebraniu psiaka ruszylismy w w kierunku domu czyli na wroclaw a tam na A4 w kierunku zgorzelca. Jechalismy w sumie 12h bo piesek sobie 2 x zygnal a z zona bylismy dosc wymeczeni i co chwile sie zmienialismy bo juz sie ciezko jechalo. [...]

[...] a boczki...sa twarde nie daja sie boki=insulina jest taka metoda co sie zwie BiosygnatureModulation - Charles'a Poliquin'a http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin-f408.html tam jeszcze o tym nie ma ale to jego dzial - zarzadzany przez Magde (nuril) i ten pan wymyslil takie cos ze - jezeli masz problem z jakims fatem,w pewnym rejonie ciala - to [...]

[...] z rana - strasznie to zaniedbałam w tym tygodniu i przez weekend chcę się porządnie porozciągać w ramach możliwości. No i to by było niestety na tyle. Ale też czuję, że coś tam robiłam - wyszły w tym tygodniu 3 treningi góry plus jeden "trening" dołu. Mocno brakuje mi takiego zwyczajnego ruchu - spacerów itd. Miska nadal czysta nieliczona, [...]

[...] W piątek wróciłam z USA i chciałam od razu zrobić porządny trening, ale do teraz dobija mnie zmiana czasu (żołądek wywrócony na drugą stronę i totalne rozwalenie #-P). Będąc tam też ćwiczyłam, ale musiałam mocno zmieniać trening, bo w hotelowej siłowni ciężary były śmieszne, nie było sztangi itd. Zaraz jadę na francuską, zapadłą wieś - zero [...]

[...] października do wiosny, jak w zeszłym roku będę miała kilka miesięcy względnie zorganizowanego życia... Ech, ogólnie to zła jestem na siebie i do kitu ze mnie ladies i takie tam. A tak z konkretów, to wróciłam na te 4 tyg do treningu dla zielonych z drobnymi modyfikacjami, bo potrzebuję takiego bardziej na rozruch i żeby zrehabilitować stopę, [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

[...] grubiej to jest chudziej i na odwrót. Ale generalnie pod kontrolą co cieszy. Przód widzę w lustrze i kontroluję, natomiast tyły rzadko można samemu obejrzeć. Dlatego coś mnie wieczorem naszło i poprosiłem o fotę jak wyglądają tyły. Ja jestem zadowolony, bo widzę jakiś tam progres. /SFD/Images/2016/2/15/e1a2bf3bff044353bd9eb13adbd58e95.jpg pozdro.

[...] dostawałem chleb z wodą i cukrem, a jak było na bogato to ze śmietaną zamiast wody mleko można było pić prosto z wiadra do którego go udojono - wazówką, nie dbając o to czy tam jest laktoza i czy wiadro było sterylnie czyste na obiad były ziemniaki ze zsiadłym mlekiem, czasami z kawałkiem mięsa, skwarkami czy jajkami sadzonymi dużo różnych zup [...]

[...] minusy - skóra na brzuchu /SFD/2018/9/24/096eb739782746969c7e4b385c58ec9d.jpg 5. niestandardowa poza, opis roboczy "choinka" jesień jest więc i choinka marna |-), ale coś tam widać ;-D /SFD/2018/9/24/5e9b44defbdc4ac888d082c2424b81ca.jpg 6. niestandardowa poza, opis roboczy "Walk Like an Egyptian" tu same plusy, widać zayebistą formę i poczucie [...]

coś tam muszę wymyśleć,ale dopiero mogę iść w poniedziałek Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s24.html Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 30kg x2 (8serii) Przysiad sumo 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3,4,4sztabka) Uginanie nóg 3x10 [...]

[...] sobie budzić się z przeświadczeniem czego to ja nie będę mogła dziś zjeść. Także rozumiem Cię doskonale :) edit. lit. Z takim podejściem, to rzeczywiście ciężko. Ja tam budzę się z myślą, co mam ochotę zjeśc, wrzucam ten posiłek do miski i resztę układam do tego,żeby pasowało do rozkładu . Wiadomo,że jak mam ochotę na awokado, czy [...]

[...] bo powoli mnie to przerastało, a przecież nie o to chodzi żeby się męczyć. Ja powoli miałam dość wszystkiego. Tej wiecznej pogoni za idealnym ciałem. Mimo, że gdzieś tam próbowaliśmy "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener stawał na głowie, żeby mi jakoś pomóc, akurat z niego złoty [...]

[...] https://youtu.be/k5d4GyxZAUw Póżniej przejście po siatce (do góry, po siatce nad drogą i zejście na dół). Następnie klik klak https://youtu.be/YlgJQsfJljY Ringi https://youtu.be/wmRpmh-tU60 I na koniec "egzekutor" - co tam się działo, jakie emocje :-D https://youtu.be/hRFpM3wd1N4 Miłego oglądania :-D Relacja z niedzieli później :-)

[...] łatwy poza kilkoma odcinkami. Trochę krótko, ale auto się zbuntowało rano i przez to czasu brakło na dłuższe chodzenie. Mimo to kroków i tak wpadło sporo, bo tu zakupy, tam badania, do przedszkola, na plac zabaw i tak jakoś się nazbierało. Po cały dniu nogi mocno bolały. Znowu długie rozciąganie, ale tym razem już nie czułam takiego luzu jak [...]

[...] z czasem planuję ją przenieść do jej pokoju :-) Zobaczymy. W kwestii karmienia to wczoraj po południu dostała butlę z mm a ja w tym czasie ogarnęłam to co bolało, już się tam zaczynało nieciekawie robić ale maść pomogła. Wieczorem i w nocy butla pół na pół moje mleko odciągnięte i mm - laktatorem wcale nie bolało. A nad ranem już normalnie [...]